Benefícios da Granola em sua vida!

Hoje no café da manhã me deliciei com um iogurte desnatado e granola. O toque que a granola dá e o bem estar que ela traz  para o dia inteiro me fez vir até aqui escrever um texto para vocês! Hoje vamos ver os benefícios da granola em diversas situações!

Quando ingerida na medida certa, a granola só tem benefícios a trazer para sua saúde em geral, mas fique atento pois é preciso estar sempre atento à sua composição.

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O que é a granola?

A granola é um mix de diversos cereais, frutas, grãos e oleaginosas porém algumas vezes é acrescentado em suas receitas grandes quantidades de açúcar ou mel, tornando a granola um alimento de absorção muito rápida, ou seja, de alto i.g.

Quando um alimento é absorvido muito rápido, ele acaba se armazenando em forma de gordura já que a energia fornecida por ele não teve tempo de ser utilizada.

Como escolher a granola?

Não é difícil escolher a melhor opção para obter todos os benefícios da granola sem engordar, basta seguir nossas dicas:

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  • Opte sempre por uma granola diet.
  • Procure a opção com menos flocos de milho, chocolate e outros alimentos calóricos.
  • A granola deve ter oleaginosas (castanhas, nozes…).

Quanto comer diariamente para obter os benefícios da granola?

A porção recomendada para consumo diário de granola para se obter todos os benefícios da granola possíveis é de aproximadamente uma colher e meia de sopa.

Segundo a maioria dos nutricionistas essa porção é o ideal pois irá trazer os nutrientes, minerais e vitaminas presentes na granola sem abusar no consumo de calorias, o que poderia fazer você engordar.

Comer granola com que?

Para obter todos os benefícios da granola é essencial que você coma ela na companhia de outros alimentos de qualidade. O ideal é procurar acompanhar a granola com alimentos saudáveis.

Comendo a granola com danoninho ou outro iogurte rico em gorduras e calorias, por exemplo, você estaria jogando fora alguns benefícios da granola e ainda estaria engordando.

Para você tirar proveito máximo dos benefícios da granola vou recomendar alguns alimentos que você pode usar com a granola:

  • Açaí
  • Iogurte desnatado
  • Frutas
  • Leite desnatado

Benefícios da Granola à saúde

Depois de toda essa introdução, acho que você já percebeu que não são poucos os benefícios da granola não é mesmo?

Mas enfim, vou mostrar pra vocês mais alguns deles aqui:

  • Combate a prisão de ventre
  • Diminui os riscos de câncer, principalmente no intestino
  • Equilibra o organismo
  • Pele mais bonita
  • Reduz o Colesterol
  • Regula o intestino
  • Retarda o envelhecimento

Benefícios da Granola na musculação

A granola quando consumida da maneira que indiquei acima pode ser uma ótima aliada na musculação, principalmente pelas gorduras boas que as oleaginosas fornecem.

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Um fator importante para quem quer obter benefícios da granola na musculação é evitar de comer o alimento depois das 18 horas pois existe a possibilidade de ela se transformar em gordura.

Benefícios da Granola na gravidez

Traz os mesmos benefícios que para as pessoas que não estão em gestação. É uma ótima escolha para as grávidas pois traz diversas vitaminas e nutrientes, completando a alimentação.

O ideal é que se sigam as mesmas dicas que passei no começo do post, principalmente no cuidado com o excesso.

Propriedades e Nutrientes da granola:

  • Antioxidantes
  • Fibras
  • Ferro
  • Niacina
  • Nutrientes
  • Proteínas
  • Selênio
  • Vitamina A
  • Vitamina B1, B2, B6 e B12
  • Vitamina C
  • Zinco

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